寶貝的寶貝餐-MOBO好食廚藝教室

甜菜根有兩大特色，一，她有濃厚的土味，二，她紅的要命。

之前有做過甜菜根果汁，味道其實還不錯，後來有時候煮湯時會放一些，現在更進化，可以直接做成沙拉生吃了。其實她的顏色有好幾種，有黃的、還有紅白條紋的，很酷吧。但台灣比較常見的是紅色。我做過幾次的心得，就是，她跟酸味跟甜味很搭，雖然她是「甜」菜根，但是甜味確實不是像水果那樣明顯，不過她的營養價值還有抗氧化的成分，基本上已經是女王階級了。很少有蔬菜能比她強的。

基本上，我很喜歡做這類快速又健康營養的料理，也用了簡單的材料，來讓甜菜根沙拉變成可以讓大家喜歡的口味。搭配了鳳梨，有著鳳梨酵素，肉類吃多了就可以吃些鳳梨。

核桃也是有著豐富的維他命E，抗老化。

外觀真的土土的，而且台灣都把葉子切掉，很浪費耶。不知道種到土裡會不會繼續長?

材料: 

1. 甜菜根 (大) 1/3顆，切小丁

2. 鳳梨 1/4顆，切小丁

3. 核桃約30克 (1小把)

4. 香菜，5枝

醬汁: 

1. 橄欖油一大匙

2. 蜂蜜一大匙

3. 紅酒醋一大匙

4. 鹽一小匙

5. 檸檬(汁)1/2顆

6. 現磨黑胡椒 少許

現代人沒時間就亂吃一通，或是上班的時候充滿電磁波，或是生氣，其實對身體都不好

剖半之後可以看見裡面有紋路，他切起來的感覺很像撇蘭 (大頭菜)就是有那種半脆半不脆的感覺，還滿特別的

切成小丁

加進鳳梨丁

然後把醬汁調好

香菜是重點，早上不想吃蒜頭，不然可以加些蒜末更有味道。冰箱還有幾顆藍莓，也拿來加一下。

烤好的核桃用手剝成小塊，加在上面

完成了!! 帶著酸甜鹹辣的滋味，加上鳳梨根香菜的重口味，十足夠味，吃起來比切起來的感覺更為爽脆，而且幾乎沒有土味了。喜歡新鮮健康的你，一定要來試一試 ^^

她的好處再整理一下: 

1. 熱量低

2. 高纖維

3. 高維生素B12及鐵質

4. 穩定血壓

好處很多，網路上搜尋真的俯拾皆是，所以就不再贅述了。

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