十多年前我就開始學瑜珈，一直沒什麼成就(因為三天打魚兩天曬網)，但是反而是瑜珈前的暖身動作做得很勤，而且這支瑜珈滾輪 (瑜珈棒)，可以讓我消除肩頸痠痛，自己很方便做全身按摩。(聽說以前蔣夫人每天都要做全身按摩保持青春呢)
我每天早晚都會做一回，有時很疲勞或是快要頭痛的時候趕快滾一滾，就覺得舒服很多。
先從頭開始，上下左右都滾一滾，還有耳朵。有時候頭皮緊緊的，或者有點小頭痛的時候，滾起來會發現頭皮都有一絡一絡像「筋」一樣的東西，不是很平順，這就是中醫所謂的「不通」，而且會酸痛無比。滾順了，就舒服許多。
頭肩部:
我會從頭頂直直滾下來到眉頭，然後左右滾到脖子，後方也是。
然後脖子的兩邊，一直到肩膀
(周末午睡起來很醜，不過有答應筱彤要po，所以凌亂上場，一邊叫老公好好拍，一邊還笑場的無章法分解動作)
背部:
背部大範圍的橫的滾，左右輪流。我有時會用棒子敲一敲，讓肌肉放鬆。
腰部，坐骨神經:
從腰部直直滾下來到屁股坐骨神經的部分，中間，兩邊輪流。
手臂，手背:
手臂。還有手臂還有滑到腋下外側，根背部連接處有個「膏肓」穴，滾順了很舒服。
滾輪剛好跟手指間很契合，長打電腦或做重複動作多的人可以滾滾手背舒筋。
腿部:
大腿外側，也是連接坐骨神經，有時候超痠麻的。
沒想到滾小腿也很酸。滾完外側還可以把棒子放到腿底下繼續滾。
腳背的地方也可以滾
瑜珈老師那裡的瑜珈棒賣得不便宜，我剛好在深坑的藝品店看到，一枝才$150，一口氣買了五支，送給外婆跟舅媽，婆家、娘家都放一枝，隨時筋骨酸痛就來滾一滾。
就是這隻滾輪棒，有機會看到的話可以下手買一枝喔。
(長度是55公分 圓輪直徑是4公分)
聽說在Y拍也有，相當方便呢。
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親愛的
妳好認真分享喔!
拍拍手。
下次有看到要注意，不過我可能得等一等
YY
YY
等以後吧
帶小孩太操勞的時候可以滾一滾
同鞋:
決定跟你當同鞋.這樣偶可以年輕個20歳.
這個滾輪.超棒的.
妳說在深坑的的藝品店有販賣.
是台北木柵再過去那個深坑嗎??
如果是.偶找偶兒子去買.他在台北.
還有超級感謝妳.
老實說.
這個對偶的效果不太.偶的酸痛有大半原因是神經阻擾.
頸椎椎間盤突出和腰椎椎間盤突出擠壓到神經所造成的.
平日裡固定加減酸痛.天氣濕冷再痛一些些.姿勢不對.太累.好朋友來又嚴重一點點.
最怕一個不小心隨意的動作.卡.住..嘿嘿嘿.就不能動..哈哈..
不過..這個滾輪.偶家老媽和偶老公來用.一定超級棒的.
因為她們的酸痛是肌肉酸痛.疲勞酸痛.鐵定有效.記的告訴偶.
購買的地點是不是台北市木柵過去一點點的深坑??
是的話就太好了.派偶家的小小神兵毛毛去買..^^
阿.有沒有藝品店大略的住址??
筱彤
嗯 筱彤要做復建喔
這棒棒好處就是按摩可以讓你的筋柔軟一點
而且力道可以自己掌握
筋柔軟+做復建 因該可以稍微改善你的椎間盤突出問題 (我也常去中醫師那裡推拿坐骨神經-我家小寶18公斤 我又超愛抱他，所以也是酸痛專家)
就是木柵過去的深坑沒錯啊
老街走到快到底的右手邊有好幾家都有賣
(有時候台北的地攤也有-不過大的太大小的太小，還真是只有這支比較剛好呢) 對了 我看了一下Yahoo 拍賣 也有喔 輸入瑜珈滾輪按摩棒就有了
收到了收到了.剛剛聯絡偶家毛毛了.
謝謝你喔.
另外.偶把你家加入偶的連結喔.
這樣要來你家就可以做雲霄飛車囉.
開心中..
我早就有加你的菜了 : )
呵呵
太有趣了
原來還可以這樣做
謝謝分享
不客氣囉 希望實用啊
你的样子很可爱呢！我想学yoga想很久了，
就是懒到现在还学不成！
YOGA可以上個初級班 之後自己就可以鑽研了 我都是想到才做 所以到現在還是初級班 ㄏㄏ
哇...原來這支滾輪棒這麼好用耶..
以後有看到也要買一支回來玩!!
我每次都會想去學瑜珈..但找不到伴一起去(藉口)
所以想了好多人了都還沒去報名^^"
思微
思微
自己去就好了啦 人多反而不專心呢
練瑜珈真不錯 我是走傳統派的 現在有好多派別出來 可以選你喜歡的喔
小熊也要去買一隻來按摩保青春
感覺很讚耶!!!!!
嚕小熊
嚕小熊
嗯 按摩很好 但是出去按要小心一點喔 要找專業的 而且不能過頭
改天有看到也要買一隻來滾啦！讚~
趴趴妹
可以跟我說那滾輪的長度跟圓的直徑嗎？謝謝^^
趴趴妹
趴趴妹
長度是55公分 直徑是4公分
不要買太大的喔 會太重呢
okok！謝謝你了！阿虎拍拍有一樣的，來去買！^++^
趴趴妹
好可愛的示範教學^^原來那是瑜珈用的,一直覺得它是刮痧棒說>"<
有點類似ㄝ
有時候也會滾出瘀青(就是氣血不通的地方囉) 跟刮痧很像 但是滾的地方比較廣
真要謝謝vivi的分享和示範
看起來的確很好用
我雖然沒學過yoga﹐但也想買一支來玩玩
不知這個東西英文叫什麼呢﹖
MiFi,
哈 我居然找到了
"Trigger pointer wooden massager"
http://www.allaboutmassagers.com/app/product/Trigger-Pointer-Wooden-Massager
反正是massaer就對了
Vivi 好棒有老公幫忙拍照....
阿莫先生的相機是單眼相機,
可是他拍出來的人會有疊影喔^^
Ring,
我還以為那是故意做疊影的呢
那是因為快門不夠快嗎? 或是光圈不夠大呢?
我也想買SLR 可是大家都說不要...好掙扎
妳老公真好脾氣,還會幫妳拍拍耶,這要我家老爺,會一面拍
一面說:好了沒啊,拍這麼多要做什麼啊,拍兩張就不理我了>__<
我也有支在深坑老街買的棒子,但是是一頭有個槌子,然後
是自己可以全身到處敲敲打打筋絡的,我也是超愛那支棒子的,
肩頸酸痛的救星.
Grace
我們都很喜歡拍照
這次只能擷取細部 因為已經笑場到快起笑了
我知道你說的槌子 不過頭痛就不能槌頭了 反而是滾輪滾頭可以紓解頭痛 各有各的好處 (刮/梳頭很好喔)
謝謝vivi幫我找到﹗^_^
不客氣啊 希望有買到
偶家也有一隻,偶妹送的,一直也不知道怎麼用才好,謝謝你的解說,受益
良多
不客氣啦 有就多用用囉
好心動，要去買很多枝孝敬諸多長輩。
維多利亞
我跟你說
我老爸有一陣子常去一家氣功師父那裡按摩保養
結果長出來的頭髮居然是黑的
親愛的vivi:
有空我們真該一起去上上久違的瑜珈課~
我最近上市場被好幾個婆婆媽媽關心我是不是有了第3個?
我.....好想去撞牆ㄚT^T
這隻可以拿來滾大肚腩嗎?
嘻嘻
小漫
我還慘遭被人讓座的命運...
哇哈哈哈.老V的表情很機車ㄟ.虧你還拍出分解動作.
對 那要怪我老公 故意把我拍醜的
如果可以滾大肚腩
我買十支!!
不過背後的動作我會有困難
可能要請人來滾了
乾脆來團購拉
Asile
千萬不能滾肚子
越滾越大啦
背肌強了之後肚子反而會小喔
背後一點都不困難 因為長度很夠 試試看囉
我下次有看到再來幫大家加資料好了
哇，分解動作超詳細。
我也是上瑜珈課後才覺得輪棒是好物~
雖然滾起來要人命的痛，但痛過之後真的很舒暢。
我都邊滾邊飆汗 XD
最近怠惰一陣子，看到你的分享也覺得該重拾輪棒來滾一下。
對了，我也是買100多元的，瑜珈教室都賣一隻800 @@""
雖然握的質感有差，但滾起來效果一樣啦。
(對了 Y拍搜尋一下應該有在賣，我也是在網路買的)
ｃａｃａ
我也是剛開始會痛
後來就不會了
謝謝你的分享 ：）
我每天早晚都會滾一下
請問 Vivi:
媽媽常常全身痠痛, 兩個肩膀老是硬的不得了,
我也想買來讓她試試看呢
需要去上瑜珈課才會知道怎麼滾嗎?
還是照著妳上方詳細的圖解就可以了?
這滾棒好用就是可以自己控制輕重及按壓的地方
肩膀硬除了滾肩膀 還要滾背後左右兩跟大筋還有臂膀的地方
因為筋是香連的所以不是說只要滾酸痛的點 還有同一根筋脈的前後都要
我是因為對這個很有興趣 常買一些筋絡按摩還有穴道的書來看 如果有興趣也可以
瑜珈課很好 因為可以伸展筋骨 但是有些瑜珈課老師沒有教滾輪按摩 所以可以先問一下喔
嘿~~ 我也有一個滾輪棒ㄟ
跟瑜伽老師買的
如妳說的喔 酸痛不通時
滾一滾 人會便很輕鬆呢
a~這個東西很不錯耶~
沒事常腰酸背痛的我,也要去買來用用,
謝謝分享,真的好用心喔~
你好
我剛好去上瑜珈課
就像你說ㄉ
老師賣ㄉ都很貴
一知要1500
粗ㄉㄧ之3500
我時在買不下去
所以上網看看哪裡可以買ㄉ到
只有深坑有再賣ㄇ
我又怕若不跟老師買產品會不會他以後都不理我ㄚ
Yahoo 拍 大概一隻120-150
我後來也在網站上買過 因為深坑真的不是天天去的地方
老師心態可以理解 不過荷包更重要呢
我也要買,但我在奇摩沒看到這麼便宜的,可否提供網址,感謝啦
好想買～人在臺中～臺北好遙遠呀(*´>д<)
原來全身都可以滾，謝謝分享！
尤其是頭部好舒服
屬於易淤青體質 這樣材質輕輕一滾是否就很痛?