寶貝的寶貝餐-MOBO好食廚藝教室

十多年前我就開始學瑜珈，一直沒什麼成就(因為三天打魚兩天曬網)，但是反而是瑜珈前的暖身動作做得很勤，而且這支瑜珈滾輪 (瑜珈棒)，可以讓我消除肩頸痠痛，自己很方便做全身按摩。(聽說以前蔣夫人每天都要做全身按摩保持青春呢)

我每天早晚都會做一回，有時很疲勞或是快要頭痛的時候趕快滾一滾，就覺得舒服很多。

先從頭開始，上下左右都滾一滾，還有耳朵。有時候頭皮緊緊的，或者有點小頭痛的時候，滾起來會發現頭皮都有一絡一絡像「筋」一樣的東西，不是很平順，這就是中醫所謂的「不通」，而且會酸痛無比。滾順了，就舒服許多。
頭肩部:
我會從頭頂直直滾下來到眉頭，然後左右滾到脖子，後方也是。
然後脖子的兩邊，一直到肩膀

(周末午睡起來很醜，不過有答應筱彤要po，所以凌亂上場，一邊叫老公好好拍，一邊還笑場的無章法分解動作)



背部:

背部大範圍的橫的滾，左右輪流。我有時會用棒子敲一敲，讓肌肉放鬆。



腰部，坐骨神經:

從腰部直直滾下來到屁股坐骨神經的部分，中間，兩邊輪流。



手臂，手背:

手臂。還有手臂還有滑到腋下外側，根背部連接處有個「膏肓」穴，滾順了很舒服。



滾輪剛好跟手指間很契合，長打電腦或做重複動作多的人可以滾滾手背舒筋。



腿部:

大腿外側，也是連接坐骨神經，有時候超痠麻的。





沒想到滾小腿也很酸。滾完外側還可以把棒子放到腿底下繼續滾。
腳背的地方也可以滾



瑜珈老師那裡的瑜珈棒賣得不便宜，我剛好在深坑的藝品店看到，一枝才$150，一口氣買了五支，送給外婆跟舅媽，婆家、娘家都放一枝，隨時筋骨酸痛就來滾一滾。

就是這隻滾輪棒，有機會看到的話可以下手買一枝喔。
(長度是55公分 圓輪直徑是4公分)

聽說在Y拍也有，相當方便呢。